Cat de (ne)sanatos este sa petreci ore in sir in fata calculatorului? Aproape toate activitatile sunt legate, intr-un fel sau altul, de computer.
Depinde mult de ce inseamna acest « aproape ». Activitatea cotidiana inseamna sa si mananci, sa dormi sau sa mergi. Hai sa zicem ca acest « aproape » inseamna 10 ore pe zi, in zilele lucratoare, ceea ce tot este destul de mult. Oftalmologii sunt de acord ca privitul indenlungat intr-un ecran de monitor creeaza probleme. Daca esti deja miop, s-ar putea ca, in timp, sa-ti apara senzatia de vedere incetosata. Daca ai astigmatism, e posibil sa ai dureri in globii oculari, sa fii obosit si sa ai dureri de cap. Insa nu numai ochii au de suferit atunci cand obiectul principal al muncii tale este calculatorul. O alta problema des intalnita este sindromul de tunel carpian (cu dureri in incheietura mainii), din pricina unei pozitii de incordare a antebratului, pozitie obositoare pentru muschi tendoane. Cum la computer este putin probabil ca vei renunta, iata ce poti face pentru a preveni sau intarzia aparitia unor simptome neplacute legate de munca pe care o faci : foloseste un scaun tare, ajustabil si, totodata, confortabil. Fixeaza-i inaltimea astfel incat coapsele sa stea orizontal, talpile sa atinga podeaua, iar genunchii sa fie putin mai sus decat sezutul. Indreapta-ti spatele frecvent. Relaxeaza-ti umerii. In pozitie corecta, bratul trebuie sa formeze un unghi drept cu antebratul. Foloseste tastatura ca si cum ai canta la pian, ridicand si coborand degetele, nu mainile. Mouse-ul trebuie sa fie plasat la aceeasi inaltime ca si tastatura. Cand misti mouse-ul, foloseste-te de tot bratul, nu doar de incheietura pumnului. Fa pauze de minimum cinci minute la fiecare ora de lucru la calculator.
Manevre evazive
1. Fa pauze dese.
2. Redu efectul de reflexie a luminii : curata ecranul cat de des posbil si blocheaza lumina directa.
3. Mentine contrast puternic intre fereastra in care lucrezi si fondul ecranului.