Daca vrei sa imbini utilul cu placutul, adica sa pierzi cateva kilograme in timp ce te distrezi de minune in vacanta, poti incerca regimul pe care ti-l propunem. Dureaza sase zile, timp in care nu este nevoie sa-ti pierzi vremea preparand specialitati dietetice. Trebuie doar sa tii seama de cateva combinatii si 10 reguli.
Prima zi
Pranz: piept de pui la gratar cu salata de legume, un iaurt
Cina: peste fiert cu cartofi natur, un fruct, la alegere.
A doua zi
Pranz: supa-crema de legume, salata asortata de legume
Cina: paste cu suc de rosii, un fruct, la alegere.
A treia zi
Pranz: peste la gratar cu orez fiert, un fruct la alegere
Cina: spanac cu un ou ochi, un iaurt.
A patra zi
Pranz: conopida la cuptor cu salata de rosii, un iaurt
Cina: orice cantitate de salata de fructe.
A cincea zi
Pranz: musaca de legume (cartofi, vinete, dovlecei si carne tocata slaba), un fruct la alegere
Cina: doi cartofi copti cu salata de legume, un iaurt.
A sasea zi
Pranz: supa de pui, pilaf cu ciuperci
Cina: peste prajit cu un cartof fiert cu branza si marar.
Zilnic: micul dejun este acelasi in fiecare zi. Poti manca: jumatate de grepfrut, un ou fiert, doua felii de paine prajita cu margarina si cascaval sau o banana, un cub de branza topita, doua felii de paine prajita cu margarina si sunca dietetica. Poti bea ceai, lapte sau suc natural de fructe.
Trebuie sa…
Inlocuiesti zaharul cu zaharina sau alt indulcitor; reduci consumul de sare; inlocuiesti uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline sau de pormub; inlocuiesti untul cu margarina si smantana cu iaurtul; mananci legume si fructe proaspete in loc de alune, floricele sau bomboane; reduci consumul de cafea si ceai negru, dar sa bei multa apa plata.
Nu ai voie sa…
Mananci nici un fel de preparat fast-food; consumi sosuri, ketchup, maioneza; mananci fructe uscate sau insiropate; bei sucuri acidulate sau supe instant.