Un studiu din S.U.A. a aratat ca 56% dintre femei incearca sa fie energizate pentru intreaga zi, consumand cafea dimineata. Dar se pare ca nu putem lasa toata baza pe cofeina, mai ales daca este contraindicata de medic. Urmatoarele sfaturi va vor ajuta sa deveniti mai plini de viata si cu o pasiune mai mare pentru viata, fara efecte secundare sau dureri de cap si in special sa nu pierdeti efectul, necesitand noi “doze”. Iata 5 pasi pentru a avea energie toata ziua, de dimineata pana la culcare!
1. Nu dormiti cu perdelele trase (sau jaluzelele coborate)
Fiecare dintre noi este dotat cu un ceas biologic pe care il puteti activa numai cu lumina naturala. Lumina este ceea ce ne spune ca este timpul sa incepem o noua zi, asa ca daca alarma se stinge dimineata si camera este intunecata, corpul primeste semnale mixte si va veti simti somnorosi toata ziua.
2.Sariti din pat
Obisnuinta de a seta alarma astfel incat sa sune de 2-3 ori la intervale de 5-10 minute va strica si tonul fizic si mental. Deci, cand auziti ceasul, nu mai zaboviti! Spalati-va fata cu apa rece si veti fi pregatiti pentru noua zi.
3.Cum sa faceti exercitii dimineata
Din cauza programului ocupat, multi dintre noi merg la sala de sport dupa-amiaza, dar sportul da energie atunci cand se face in dimineata devreme. Daca nu aveti timp sau bani pentru ceva mai … organizat, procedati astfel, in pijamale, unele miscari de intindere.
4. Un mic dejun bogat in proteine
Proteinele va ofera putere si vitalitate, mai ales atunci cand va asteptati la o zi de efort fizic sau intelectual. Savurati un mic dejun energizant: oua, sunca slaba sau curcan, iaurt sau branza de vaci, cateva arahide.
5.Inlocuiti cafeaua cu uleiul de cocos
Trigliceridele continute de uleiul de nuca de cocos sunt o sursa de energie pe care corpul o fructifica mai rapid decat cele din cofeina. Mai ales daca sunteti un bautor de cafea, o lingura de ulei de nuca de cocos pe zi va va face sa va umpleti de energie.