Cum arata meniul ideal pentru tine? Cumva e compus din doua boluri de popcorn, o punga gigantica de chipsuri, o tona de ciocolata si multa cafea?
Poftele nu sunt exclusiv apanajul unei sarcini-chiar daca asa te tachineaza prietenele tale atunci cand ravnesti la vreaun hamburger nesanatos. Aceste nazuinte gastronomice iti pot dezvalui mai degraba carente serioase ale organismului. Nu le ignora, ci gaseste alternativa sanatoasa.
Ti-e pofta de mancare tip fast-food. Ai nevoie de:sare. Daca ai inceput un antrenament serios la sala, e posibil ca organismul tau sa piarda sare din cauza efortului fizic sustinut. Amncarurile de tip fast-food reprezinta doar o solutie de moment, caci iti vor creste tensiunea. Si , desigur sa nu uitam caloriile continute: multele si pacatoasele calorii! Alternativa: fructe de mare, sushi, somon, sardine.
Ti-e pofta de:fainoase, paine si produse din cartopaine si produse din cartofi. Ai nevoie de: proteine. Daca esti printre persoanele “binecuvantate” cu un metabolism rapid, atunci pofta de fainoase se explica prin nevoia permanenta a organismului de a arde calorii. Desi carbohidratii reprezinta varianta cea mai la indemana, ar fi indicat sa alegi alimente bogate in proteine, care vor fi digerate intr-un timp mai mare. Alternativa: carne de vita, pui, peste, oua.
Ti-e pofta de cafea, ceai negru, bauturi energizante. Ai nevoie de: fier. Cafeina , cea mai mare descoperire a omenirii: acesta este cazul tau. Daca nu te poti orpi dupa a treia cana tip degetar, inseamna ca organismul tau este obosit si o carenta de fier. Alternativa: broccoli, caise si smochine uscate.
Ti-e pofta de dulciuri, in special de ciocolata. Ai nevoie de:magneziu. Magneziul reprezinta un fel de “element –minune” ( o demonstreaza studiile medicale, si fie vorba intre noi, experientele concrete a unor prieteni declarati amorezati de “pastilutele fericirii”) dulciurile contin mult magneziu, insa consumate intr- o cantitate mare iti vor da o stare de letargie. Alternativa: alune, seminte crude si cereale.