Crampele menstruale reprezintă o durere totală, și îți pot distruge ziua. Dar nu ;i dacă știți câteva mișcări inteligente (și confortabile).
Exerciții și întinderi.
Îți slăbesc mușchii și ușurează durerea.
Masați burta inferioară. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor.
Antiinflamatoare. Aceste medicamente pot face crampele mai puțin severe. Dacă sunteți adolescentă, asigurați-vă că primiți permisiunea parentală de aprobare.
Suplimentele de vitamina B1 sau magneziu pot reduce crampele, balonarea și alte simptome.
Faceți o baie caldă sau folosiți comprese calde pentru burtă sau spate, pentru a reduce efectele cramelor menstruale.
Daca incercati toate aceste idei si inca simtiti dureri in aceasta perioada, poate e timpul sa vorbiti cu cineva. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră.