Cresterea in greutate si obezitatea reprezinta o problema pentru multi. Pentru unii, poate fi o batalie constanta de a incerca sa arda caloriile, prin exercitii si activitati zilnice normale.
Genetica si fluctuatiile hormonale pot contribui la cresterea in greutate sau la capacitatea unei persoane de a pierde in greutate. Alte cauze sunt inactivitatea, o dieta nesanatoasa sau obiceiurile alimentare, lipsa somnului, stresul excesiv si anumite medicamente. Chiar si unele afectiuni medicale pot duce la o greutate adaugata.
Excesul de greutate va pune intr-un risc mai mare de a dezvolta o serie de probleme de sanatate, cum ar fi colesterolul ridicat, diabetul de tip 2, hipertensiunea arteriala, bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale, apneea de somn, boala hepatica nealcoolica si osteoartrita.
O dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice va pot ajuta sa va gestionati greutatea. In acelasi timp, puteti incerca cateva plante pentru a ajuta la scaderea in greutate.
Iata cele mai bune plante care ajuta la pierderea in greutate.
1. Ghimbir
Ghimbirul poate fi eficient in promovarea pierderii in greutate. Un studiu publicat in revista “Metabolism: Clinical and Experimental 2012”, a constatat ca consumul de ghimbir sporeste efectul termic al alimentelor si promoveaza sentimentul de satietate. Acest lucru previne gustarea inutila si consumul compulsiv de alimente cu continut ridicat de calorii.
In plus, ghimbirul imbunatateste digestia si mareste metabolismul.
Beti 2 – 3 cesti de ceai de ghimbir zilnic.
Mestecati mici bucati de ghimbir intre mese sau adaugati ghimbir in felurile principale.
De asemenea, puteti lua capsule de ghimbir, dar numai dupa ce ati consultat medicul.
2. Ceai verde
Beti ceai verde pentru a va stimula metabolismul si pentru a arde mai multe calorii. Antioxidantul numit cateina in ceaiul verde stimuleaza procesul de ardere a grasimilor.
Un studiu efectuat in 2014 la Colegiul de Știinte Agricole al Penn State a constatat ca soarecii hraniti cu o dieta bogata in grasimi care au consumat, de asemenea, extract de ceai verde decoefinat si au exercitat o pierdere in greutate cu experienta regulata si imbunatatiri semnificative ale sanatatii. Cercetatorii sugereaza ca ceaiul verde arata promitator pentru persoanele care doresc sa piarda in greutate.
Puneti 1 pana la 2 lingurite de ceai verde de buna calitate intr-o ceasca si turnati apa calda peste.
Beti 3 – 4 cesti de ceai verde pe parcursul zilei.
3. Turmeric
Aceasta planta medicinala va poate ajuta sa va atingeti tinta de scadere in greutate. Curcumina, una dintre cele mai studiate ingrediente active ale turmericului, ajuta la cresterea debitului de bila. Acest lucru este important in descompunerea grasimilor.
De asemenea, imbunatateste rezistenta la insulina, precum si trateaza simptomele inflamatorii asociate cu obezitatea si tulburarile metabolice.
Pregatiti o bautura detoxifiere amestecand 1 lingurita de praf de curcuma, suc de la o lamaie, un varf de ardei iute si putina miere (pentru gust) intr-o ceasca de apa calda. Bea asta o data pe zi.
Puteti, de asemenea, bea ceai de turmeric. Pentru a face ceaiul, adaugati cate o lingurita de praf de turmeric si pulbere de ghimbir uscat la 2 cesti de apa clocotita si lasati-o sa fiarba timp de 10 minute. Adaugati suc de lamaie pentru gust si beti-l de doua ori pe zi.
O alta optiune este sa luati suplimente de curcumina dupa ce ati consultat un medic.
4. Hibiscus
Aceasta planta frumoasa este incarcata cu substante nutritive, flavonoide si diverse minerale care ajuta la scaderea absorbtiei organismului de grasimi si carbohidrati. Aceasta, la randul sau, ajuta la gestionarea greutatii. In plus, natura sa diuretica va ajuta sa eliminati greutatea apei.
Intr-un studiu publicat in revista Food & Function Journal, in 2014, cercetatorii au descoperit ca oamenii care au luat comprimate din extracte de hibiscus timp de 12 saptamani au aratat circumferinta taliei reduse, procentul de grasime corporala si raportul hip-talie.
Puteti bea zilnic intre 2 si 3 cesti de ceai de hibiscus. Pentru a face ceaiul, adaugati 2 linguri de petale de hibiscus uscate la 2 cesti de apa. Aduceti-l la fierbere, apoi fierbeti timp de 5 pana la 10 minute. Tulpina si se adauga suc de lamaie si miere pentru gust.
De asemenea, puteti lua hibiscus sub forma de suplimente dupa ce ati consultat un medic.
Nota: Daca sunteti o femeie insarcinata sau care alapteaza sau daca luati medicamente, consultati medicul inainte de a lua aceasta plante medicinala.
5. Ginseng coreean
Ginsengul coreean, de asemenea, cunoscut sub numele de ginseng Panax sau ginseng din Asia, este apreciat pentru abilitatea sa de a impulsiona nivelurile de energie si de a accelera metabolismul, care ajuta la scaderea in greutate. In plus, imbunatateste sensibilitatea la insulina, precum si gestionarea stresului.
Puteti bea zilnic 2 cesti de ceai de ginseng coreean. Ceaiul este disponibil pe piata.
Alternativ, luati 1 pana la 3 capsule de 500 mg ginseng coreean zilnic timp de 3 luni sau mai putin.
Nu luati acest ceai sau supliment fara permisiunea medicului dumneavoastra.
Nota: Evitati utilizarea ginsengului coreean pentru perioade lungi de timp. Nu utilizati acest plante daca aveti afectiuni legate de hormoni.
6. Papadia
Papadia este o alta plante folositoare pentru persoanele supraponderale care doresc sa piarda cateva kilograme. Fitochimicalele din papadie ii confera proprietati diuretice si laxative. Se mareste volumul si frecventa urinarii, care ajuta la scaderea greutatii apei.
In plus, aceasta planta ajuta la normalizarea zaharului din sange, elimina toxinele din organism, suprima pofta de mancare si combate inflamatia.
Beti o ceasca de ceai de papadie zilnic inainte de fiecare masa. Pentru a face ceaiul, adaugati 2 lingurite de radacina papadie uscata la 1 cana de apa si fierbeti-l timp de 1 minut. Scoateti din caldura si aburiti timp de aproximativ 10 minute.
De asemenea, puteti adauga papadie la salate sau supe.
Evitati sa luati aceasta planta pentru perioade lungi de timp.
Nota: Intrucat aceasta plante poate interactiona cu anumite medicamente, consultati medicul inainte de a o folosi.
7. Oregano
Oregano va ajuta si sa scapati in greutate. Are o componenta activa numita carvacrol care ajuta la dizolvarea grasimii. Aceasta planta ajuta de asemenea digestia si reduce balonarea. In plus, ajuta la lupta impotriva depresiei si a stresului, doua cauze comune de supraalimentare si crestere in greutate.
Beti zilnic cateva cesti de oregano. Pentru a face ceai, adaugati 3 lingurite de frunze de oregano in o cana de apa fierbinte timp de 5 pana la 10 minute.
Alternativ, adaugati 4 sau 5 picaturi de ulei de oregano la un pahar de suc de fructe cu continut scazut de calorii si o beti o data pe zi.
De asemenea, puteti lua capsule de oregano cu cel putin 70% carvacrol. Consultati medicul inainte de a lua acest supliment.
8. Salvie
Salvia este o alta planta foarte mare de pierdere in greutate, datorita proprietatilor stimulative, diuretice si antioxidante. Fiind un stimulent, creste viteza metabolica pentru a va ajuta sa ardeti mai multe calorii. In plus, ajuta la reducerea inflamatiei, tratarea anxietatii si promovarea somnului sunetului.
Puneti o lingura de frunze proaspete de salvie (sau o lingurita de salvie de salvie) intr-o ceasca.
Se toarna apa fierbinte in ceasca, se acopera si se topeste timp de 5 minute.
Strangeti si adaugati suc de lamaie pentru gust.
Bea acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi.
Nota: Nu consumati salvie daca sunteti gravida sau alaptati.
9. Menta
Menta contribuie, de asemenea, la reducerea greutatii. Fiind un supresor natural al apetitului, ajuta la reducerea durerilor de foame si controlul apetitului pentru a gestiona supraalimentarea si reduce consumul de calorii inutile. Aceasta planta ajuta de asemenea digestia si reduce balonarea.
In plus, mirosul calmant si linistitor de menta ajuta la reducerea stresului, unul dintre motivele pentru cresterea in greutate.
Beti cateva cesti de ceai de menta zilnic. Pentru a face ceaiul, aburiti o lingura de frunze de menta proaspata intr-o oala de apa fierbinte timp de 10 minute.
10. Ciulinul de lapte
Ciulinul de lapte este o planta buna pentru managementul greutatii. Silymarinul sau activ, care contribuie la imbunatatirea functiei hepatice, imbunatateste procesul de detoxifiere natural al organismului, ceea ce la randul sau promoveaza scaderea in greutate.
Prin stimularea eliminarii toxinelor prin detoxifiere, aceasta plante ajuta, de asemenea, la restabilirea metabolismului si la cresterea pierderilor de grasimi.
Puteti lua ciulin de lapte sub forma de capsula sau sub forma de tinctura. Pentru dozarea corecta, consultati medicul.
Nota: solicitati sfatul medicului inainte de a lua ciulin de lapte daca aveti o afectiune.