Stii ce alimente au cel mai bogat continut nutritional? Nu sunt cele obisnuite. Citeste mai departe ca sa vezi ce superalimente sa mananci.
Broccoli – putine legume sunt asa neconsumate ca broccoli. fie ca il iubesti sau nu, trebuie sa il introduci in dieta ta. De ce ai nevoie de el? Pentru ca broccoli si legumele verzi, ca si varza de Bruxelles sunt foarte puternice impotriva cancerului. Sulforafana, o substanta din aceste legume, se are ca face celulele canceroase precum cele ale leucemiei sa se autodistruga. O ceasca de broccoli iti da 135 % !!! din doza zilnica de vitamina C. Cel mai sigur, consum-o cat mai cruda.
Ridichile – nu lasa culoarea si forma sa te sperie. Snt dulci, bogate si untoase. Puterea acestoa este atat de puternica, incat trebuie sa le consumi cat mai rapid. Se pare ca sucul din ele este un superstar in a aduce presiunea arteriala la cote joace. Chiar daca nu esti la risc de presiune arteriala ridicata, vei fi. Riscul de a fi hipertensiv e in crestere, ca si bolile de inima, cheagurile si atacurile. Ridichile sunt bogate in potasiu, care contracareaza dieta sarata cu care ne-am obisnuit. Sunt bogate si in folati, care previn inrautatirea ADN-ului.
Sardinele – au o reputatie proasta, dar afla ca sunt un mod usor si ieftin de a consuma ulei de peste, vitamina D si calciu, toate odata. O conserva acopera 125% din doza de vitamina D, 35% din calciu si 88% din doza de seleniu (pentru imunitate).
Afinele. Aceste superfructe nu au nevoie de introducere. Antocianidele, care dau culoarea albastruie, au puteri antiinflamatorii si scad riscul bolilor de inima, a diabetului, a artritei, cat lupta si impotriva debilitatii.
Migdalele. Salbatice si versatile, nucile dau savoare si se regasesc in iaurturi si cereale. Sunt bogate in probiotice, bacterii bune care ajuta in problemele stomacului, in absorbtia calciului, in tractul intestinal. Un sfert de ceasca de midale e destul pentru a te bucura si de vitamina E si de magneziu pe care le contin. Magneziul previne depresia si elibereaza dopamina in creier, responsabila de starea de bine.