Micile greseli in dieta pot deraia toate eforturile bune de a scapa de kilograme. Daca greutatea ta nu scade, s-ar putea sa faci una dintre aceste greseli.
Te bazezi pe diete drastice. Esti determinata sa pierzi 5 kilograme rapid, asa ca te intorci la o dieta severa. Mananci doar grepfruit si supa de varza in fiecare zi. Renunti la calorii si ramai la 1000 pe zi, ceea ce e foarte putin – iar kilogramele se duc usor. Dar cand mananci asa putine calorii, iti inveti metabolismul sa incetineasca. Odata ce dieta e gata, ai un corp care arde calorii incet – si iei in greutate rapid – mai rapid ca inainte.
Treci peste micul dejun. Daca treci peste micul dejun, poate ti se pare ca e o modalitate usoara de a taia calorii dar rezultatul este foamea pe timpul zilei. Asta poate duce la gustari neplanificate pe timpul zilei si o portie mare de mancare la pranz. Micul dejun este bogat in proteine si fibre si reduce foamea. De fapt, studiile arata ca oamenii care mananca micul dejun in fiecare dimineata isi mentin mai bine o greutate sanatoasa.
Renunti la gustari. In timp ce lipsa gustarilor poate aduce centimetri si kilograme, gustarile normale pot sa controleze foamea si tu sa pierzi in greutate. Gustarile ajuta metabolismul sa aiba viteza constanta, in special daca sunt bogate in proteine. Nucile sunt foarte indicate.
Bei prea multe calorii. Cand numeri caloriile, s-ar putea sa tinzi sa uiti de ce e in bautura ta. Aceasta este o greseala mare, avand in vedere ca bauturile alcoolice si cafeaua pretentioasa au mai mult de 500 de calorii. Pana si caloriile din sucurile de fructe pot sa se adauge rapid. Ce e mai rau este ca bauturile acestea nu potolesc foamea.
Bei prea putina apa. Este unul dintre trucurile de dieta cele mai simple. Apa este esentiala in arderea caloriilor. Daca te deshidratezi, metabolismul incetineste. Minimum 8 pahare pe zi – este portia zilnica de hidratare.
Eviti exercitiile. Cand nu faci sport, lasi toata greutatea pierderii in greutate pe dieta. Cand devii totusi, mai activa, poti manca mai multe lucruri pe care le placi – si sa pierzi in greutate. Cheia este sa faci acele exercitii care iti plac. Incearca mersul pe bicicleta, inotul, baletul, pin-pogul, toate.