Si tu iti doresti un medicament minune care sa iti dea multa energie si sa inlature stresul? Vitaminele pot fi o solutie. Citeste intrebarile de mai jos si afla ce suplimente alimentare ti se potrivesc.
Nu stai deloc la soare? Ca sa produca o cantitate suficienta de vitamina D, cea care lupta impotriva bolilor de inima si a cancerului, corpul are nevoie de minimum 20 de minute. Stai peste program la birou, iar cand ai putin timp liber preferi sa il petreci tot in casa? Cand ai un ritm de viata sedentar, poti sa suplinesti necesarul de vitamine prin alimentatie sau o cura de vitamina D.
Mama ta sufera de osteoporoza? Daca da, riscul de a fi si tu afectata de aceasta boala este de doua ori mai mare decat in cazul celor care nu au astfel de antecendente in familie. Pentru fortificarea structurii tale osoase este indicat sa incerci sa iei doza necesara de minerale din lactate sau din legume, insa si o cura de multivitamine cu adaos suplimentar de calciu si magneziu poate face minuni.
Tii un regim vegetarian? Tinerele au nevoie de aproximativ 18 miligrame de fier pe zi pentru ca sistemul muscular si cel imunitar sa se intareasca. Intrucat cea mai importanta sursa de fier este carnea, vegetarienii sunt cat se poate de dezavantajati la acest capitol. Spanacul, de exemplu, are un continut ridicat de fier, insa este absorbit mai greu de intestin.
Incerci sa ramai insarcinata? In acest caz, organismul tau are nevoie de o cantitate mai mare de acid folic. Acest element nutritiv este cel care asigura sanatatea creierului si ajuta la formarea coloanei vertebrale a viitorului tau copil. Foarte putine femei reusesc sa isi ia doza zilnica recomandata de 400 miligrame din alimente, asa ca vor avean nevoie de suplimente. In acest caz, cele mai recomandate sunt cruditatile sau fructele.