Pentru perioada de dieta, trebuie sa ai grija si de sanatatea ta. Si ca sa reusesti sa slabesti si sa iti mentii si trupul in forma, ai nevoie de o alimentatie sanatoasa, de vitamine, ca si de alimente care iti aduc energia necesara zilelor stresante. Iar fibrele alimentare, componente ale alimentelor de natura generala sunt “un must” atunci cand iti doresti sa ai grija de trupul tau.
Consumul exagerat de fibre scade absorbtia vitaminelor, de calciu, iod, zinc, glucide si lipide, impiedica o buna digestie si scade densitatea calorica a alimentelor. Multe diete de slabit se bazeaza pe aceste prioritati, insa riscurile pe care le implica un astfel de tratament “soc” trebuie cunoscute si luate serios in calcul.
Suplimentele de fibre alimentare pot sa aiba in continutul lor fibre de ovaz, amidon de porumb, hibiscus, fructe de fenicul, maltodextrina si lactoza din lapte. daca te-ai hotarat sa folosesti suplimente ce contin fibre alimentare, gandeste-te mai intai la produsele naturale si lasa ca a doua optiune produsele sintetice. Ca si fibrele alimentare, suplimentele mentin sanatoasa flora intestinala si absorb toxinele din colon.
Recomandare
Daca nu stii cum sa ai o dieta sanatoasa, tine minte ca iti poti pregati un meniu satios cu un continut ridicat de fibre alimentare. Pentru a avea un aprot adecvat de fibre alimentare, trebuie sa consumi legume si fructe (trei-patru portii pe zi), paine, cereale, orez, paste (cinci-sase portii pe zi). Insumate, ar trebui sa aduca 30-40 de grame de fibre intr-o zi, altfel spus, 13-16 g/1000kcal.
Rolul fibrelor alimentare este foarte insemnat intr-o dieta, cu mentiunea ca echilibrul si moderatia sunt de fapt cheia.
Evita orice fel de exces si, mai ales, renunta la orice fel de viciu. Uita de tutun, de alcool iar noptile pierdute la petreceri incearca sa le compensezi cu weekenduri linistite, petrecute alaturi de familie sau iubit.