Regim de ingrasare. Care este cel mai eficient?
Luni
Micul dejun
50 g miez de nuca cu sare, patru felii de paine integrala, o banana, 20 g unt, doua oua fierte.
La ora 10, doua banane
Pranz
200 g de carne de vita fiarta cu patru cartofi fierti, 20 g de unt, supa de legume, patru felii de paine integrala, 200 g compot de fructe.
La ora 17 un pahar cu lapte si o felie de paine.
Cina
Supa de pui cu fidea multa, trei felii de paine, 150 g de peste uscat, un pahar de zeama de compot
Marti
Micul dejun
50 g de nuci cu sare, patru felii de paine integrala, doua oua fierte, un pahar cu lapte, 50 g de branza.
La ora 10, un iaurt cu 100 g fulgi de grau
Pranz
100 g de orez fiert, 150 g carne de vitel fripta cu 100 ml suc de rosii, supa de legume, 4 felii de paine integrala, 100 g biscuiti.
La ora 17, un compot de fructe
Cina
200 g de paste cu 100 g de carne de pui fiarta, 50 ml suc de rosii, doua felii de paine integrala, salata de fructe
Miercuri
Micul dejun
50 g de nuci, patru felii de paine, 100 g de cascaval, doua oua fierte.
La ora 10, 50 g de branza cu doua felii de paine integrala
Pranz
200 g de peste fiert in ulei servit cu lamaie si o ceapa, un iaurt cu fulgi de cereale, 4 felii de paine integrala, un compot de ananas.
La ora 17, doua banane
Cina
Supa de pui cu fidea multa si ou, patru felii de paine, doua mere dulci.
Joi
Micul dejun
50 g de nuci amestecate cu miere, un iaurt cu fulgi de grau.
La ora 10, 50 g de cascaval cu paine.
Pranz
150 g de friptura de porc, 4 cartofi fierti, doua rosii, supa de legume, patru felii de paine, o ceasca de orez fiert cu scortisoara si indulcit cu miere.
La ora 17, 50 g de bicuiti cu miere.
Cina
200 g legume fierte (fara prajeala), patru felii de paine, 40 g de branza topita, un compot de fructe.
Vineri
Micul dejun
100 g de casacval, patru rosii, 40 g de branza topita, patru felii de paine integrala, doi morcovi cruzi.
La ora 10, 20 g de nuci cu o felie de paine
Pranz
200 g de paste cu 100 g bacon fumat,
100 g cascaval, doua mere dulci.
La ora 17, un iaurt cu fulgi de cereale
Cina
o supa de legume, 100 g de branza rasa cu marar, doua rosii, doua felii de paine integrala, 50 g biscuiti si un pahar cu lapte
Sambata
Micul dejun
Un pahar cu lapte, 100 g fulgi de cereale, 50 g cascaval, doua felii de paine, doi morcovi cruzi.
La ora 10, 20 g de nuci cu o felie de paine
Pranz
Supa de pui cu fidea si ou, 150 g carne de porc fripta, 4 cartofi fierti, patru felii de paine integrala, doua pahare de bere.
La ora 17, un pahar de lapte cu biscuiti
Cina
Supa de legume, doua felii de paine, 50 g biscuiti cu miere
Duminica
Micul dejun
Un iaurt cu 100 g fulgi de grau, 100 g sunca de Praga cu doua felii de paine integrala.
La ora 10, 100 g compot cu biscuiti
Pranz
150 g de piept de pui, 100 g ciuperci fierte, 200 g salata de rosii cu 100 g masline in ulei, 4 felii de paine integrala.
L a ora 17, doua banane
Cina
Supa de legume, 100 g branza rasa si amestecata cu marar, doua felii de paine