Daca vrei o piele mai tanara si mai aratoasa, gandeste-te dincolo de protectia solara si leaga-te de dieta. Nutritia buna este o baza fundamentala pentru o piele sanatoasa, spun dermatologii. Ingredientele naturale din mancare te ajuta sa faci orice, de la a grabi efectul exfolierii pana la a proteja pielea de razele UV care provoaca pete maronii si riduri. Aici ai 7 alimente care te fac sa stralucesti.
- Salata, laptuca. De ce vei straluci: 6 frunze de laptuca procura mai mult de 100% din doza zilnica de vitamina A, care revitalieaza pielea prin stimularea celulelor. Potasiul mineral din salata da tenului o ploaie proaspata de nutrienti si oxigen si ajuta circulatia. In plus, aceeasi portie de laptuca contine 45% din doza zilnica de vitamina K, ce activeaza proteinele care sustin sanatatea vaselor de sange.
- Rosiile. De ce vei straluci: sa mananci rosu ajuta pielea sa nu se inroseasca. Voluntarii care au consumat 5 linguri de pasta de tomate bogata in licopeina, zilnic timp de 3 luni, au fost cu aproape 25% mai protejati impotriva arsurilor, intr-un studiu. Si mai mult, pielea avea mai mult colagen, care previne incretirea. Alt motiv de a taia o rosie in salata: cercetatorii germani spun ca scad liniile fine datorita antioxidantului din rosii. In plus, licopeina scade si sansele bolilor de inima, cu 30%.
- Capsunele. De ce vei straluci: o ceasca are 130% din doza zilnica de vitamina C, un antioxidant puternic care produce colage si mentine pielea moale si ferma. Mai multa vitamina C inseamna mai putine riduri. Femeile cu consum scazut au pielea mai uscata. Un antioxidant abundent in capsune, acidul elagic, protejeaa fibrele elastice care mentin pielea ferma. In plus, capsunele scad riscul aparitiei cancerului, inhiband dezvoltarea celulelor canceroase maligne.
- Merele. De ce vei straluci: antioxidantii din coaja merelor redau protectie impotriva razelor UV care atrag riscul cancerului de piele. Merele Golden sunt recomandate. Unul sau doua mere pe saptamana timp de un an reduce riscul de a muri din cauza bolilor de inima cu 15% intr-un studiu pe femeile la menopauza sanatoase. Asigura-te ca mananci coaja.
- Ouale. De ce vei straluci: luteina si inca un antioxidant din oua maresc de patru ori protectia impotriva razelor UV care cauzeaza linii, pete maronii, cancer la femei. Pielea se observa ca e mai moale, mai ferma, mai hidratata.
- Migdalele. De ce vei straluci: o mana de migdale mareste nivelul de vitamina E, unul dintre cei mai puternici antioxidanti pentru sanatatea pielii. In plus, o hidrateaza si o inmoaie. Desi nucile sunt bogate in calorii, femeile care au mancat cel putin de doua ori pe saptamana au fost mai putin predispuse sa ia in greutate decat cele care rar au luat.
- Nucile. De ce vei straluci: ele contin acid alfa-linoleic, o grasime omega-3 componenta a stratului care mentine pielea moale si supla.